Je probeert gewoon je dag te doen, maar je gedachten gooien roet in het eten.
Een kleine gebeurtenis groeit uit tot een eindeloze stroom van zelftwijfel of onzekerheid.
Je blijft hangen in wat je fout deed of verkeerd zei
Je stelt dingen uit, en voelt je daarna schuldig
Je voelt je vaak ‘te veel’, ‘niet goed genoeg’ of ‘anders’
Je wil rust, maar je hoofd blijft maar aanstaan
Je voelt je overweldigd – en snapt zelf niet goed waarom
En diep vanbinnen weet je: Het ligt niet alleen aan de situatie, maar ook aan hoe ik erover denk.
Wat als je meer inzicht had, en kon inzien:
“Ik voel dit, omdat ik iets dacht – en die gedachte klopt misschien helemaal niet.”
Wat als je wéét waar je kunt ingrijpen:
Bij de gedachte. Bij het gevoel. Of bij je gedrag?
Zodat je je minder laat meeslepen – en weer wat lucht voelt.
In deze masterclass ontdek je:
Hoe jouw gedachten je gevoel en gedrag beïnvloeden
Waarom bepaalde situaties je zo diep raken
Hoe piekeren ontstaat – en wat je ermee kunt
Welke denkfouten je onbewust maakt, en hoe je ze herkent
Hoe kleine gedragsveranderingen (zoals starten met een timer) je helpen uit de cirkel te stappen
Hoe je jezelf met meer mildheid kunt benaderen
Geen trucjes. Geen ‘je moet gewoon...’-verhalen.
Maar praktische inzichten die je helpen om op jóuw manier te groeien.
Je hoeft het niet perfect te doen. Maar je kunt wél leren om met meer rust, zelfkennis en mildheid met je gedachten om te gaan. Zodat je niet langer tegen jezelf vecht — maar jezelf begrijpt.
Manage je Gedachten is een praktische en nuchtere online masterclass (ca. 45 minuten) gegeven door ervaren ADHD-psycholoog Marsha, speciaal voor mensen met een druk hoofd, ADD of een wandering mind.
Je leert niet alleen wat er in je hoofd gebeurt, maar ook hoe je daar invloed op kunt krijgen. Zodat je niet steeds vastloopt in dezelfde spiraal van denken, voelen en gedrag — maar ontdekt wat je nodig hebt om los te komen.
Je begrijpt waarom je vastloopt in je hoofd
Je herkent de gedachten die je gevoel versterken
Je weet wat je kunt doen als je vastzit in piekeren
Je ontdekt denkfouten die je naar beneden halen
Je krijgt rust, omdat je niet alles meer hoeft te geloven wat je denkt
We zien zoveel mensen met een druk hoofd die vastlopen in negatieve gedachten.
Die zich afvragen: waarom voel ik me zó terwijl er eigenlijk niks aan de hand is?
Deze masterclass is ontstaan uit jarenlange gesprekken in de behandelkamer. Omdat inzicht écht iets verandert. En omdat je mildheid, overzicht en regie mag leren – op een manier die bij jou past.
De masterclass Manage je gedachten is voor jou als je hierin herkent:
Je denkt, piekert en overanalyseeert – en je wil leren hoe je daar anders mee kunt omgaan
Kleine gebeurtenissen kunnen je hele dag beïnvloeden, en je laat dingen moeilijk los. Dit maakt je onzeker.
Niet om jezelf te ‘fixen’, maar om te ontdekken hoe jij werkt en hoe je milder naar jezelf kunt kijken.
Niet door wat er buiten je gebeurt, maar door wat er in je hoofd gebeurt. Dit kost veel energie.
Marsha Baboelal-Bergman is gespecialiseerd ADHD-psycholoog. Met meer dan 13 jaar ervaring bij onder andere PsyQ en Mentaal Beter heeft zij honderden volwassenen met ADHD begeleid — en zij zegt altijd: "Mensen met een wandering mind zijn de leukste mensen om mee te werken."
Marsha ziet gedachten niet als problemen, maar als signalen. 'Als we gedachten leren begrijpen, ontstaat er rust'.
Wat Marsha uniek maakt? Ze kijkt verder dan de hokjes en leert je dat je niet hoeft te voldoen aan alle verwachtingen van de buitenwereld. Je mag het op je eigen manier doen.
In haar aanpak staan zelfinzicht, mildheid, humor en praktische stappen centraal. Geen oordeel, geen druk — wél duidelijkheid, richting en ruimte om jouw eigen regels te gaan bepalen.
Geen trucjes maar inzichten
Je ontdekt waar jouw gedachten vandaan komen – en hoe ze je gevoel sturen.
Direct toepasbaar in je eigen situatie
Met voorbeelden die je herkent en een werkblad dat je zelf kunt invullen.
Mild, nuchter en menselijk
Geen oordeel. Geen moeten. Wel richting, rust en ruimte.
Een online masterclass van ±45 minuten
Een praktisch en overzichtelijk gedachteschema om zelf mee te oefenen
Heldere uitleg en herkenbare voorbeelden
Oefeningen om het meteen toe te passen in je eigen situaties
Toegang wanneer het jou uitkomt – kijk het in je eigen tempo
Dit is geen trucje of droge theorie, maar een nuchtere en haalbare manier om jezelf beter te begrijpen — en grip te krijgen op je gedachten, zonder oordeel.
Super herkenbare masterclass, het gaf me direct rust en meer begrip voor mezelf.
Annelies
Marsha was in 2014 mijn psycholoog bij PsyQ en stelde ADD bij mij vast. Vanaf het eerste gesprek voelde ik me veilig en begrepen. Het leren begrijpen van de invloed van mijn gedachten op gevoelens en gedrag, heeft echt mijn leven veranderd. Vooral toen ik inzag welke denkfouten ik (dagelijks) maakte, en begreep waarom ik deze fouten maakte en dat ik deze gedachten niet hoef te geloven, werd het leven een stuk lichter/makkelijker.
Jose Schrijver, oprichtster van Wandering Minds
Ik dacht altijd dat er iets mis was met mij, maar door deze masterclass zie ik in dat het m’n gedachten zijn die me vastzetten. Dat inzicht alleen al gaf zoveel rust.
Jeroen
De masterclass kost €37,-
Je kan hem in stukjes bekijken, terugspoelen en/of steeds opnieuw doen.
Nee, dat is niet nodig. Deze masterclass is er voor iedereen die merkt dat negatieve gedachten, piekeren of zelftwijfel je soms vastzetten. Of je nou ADHD hebt of niet: als je hoofd druk is en je op zoek bent naar rust en overzicht, dan ga je hier veel aan hebben.
Nee, zeker niet. De masterclass is ontworpen met de ADD/ADHD-doelgroep in gedachten, maar de inhoud is waardevol voor iedereen die last heeft van overdenken, uitstelgedrag of negatieve gedachten. Het helpt je om je gedachten beter te begrijpen – en daar heb je geen diagnose voor nodig.
De masterclass zet je aan het denken. Je gaat immers kijken naar je eigen patronen en overtuigingen. Maar het is mild opgebouwd, met ruimte om je eigen tempo te volgen. Er is geen oordeel. Alleen nieuwsgierigheid.
Praktisch. Je krijgt uitleg die makkelijk te volgen is, herkenbare voorbeelden en een werkblad waarmee je zelf aan de slag kunt. Alles is gericht op toepassen in het dagelijks leven.
De masterclass zelf duurt ongeveer 45 minuten. Maar je gaat tussendoor ook opdrachten doen – zoals het invullen van een gedachtenschema of stilstaan bij je eigen voorbeelden. Hoe meer tijd je neemt om die oefeningen serieus te doen, hoe meer inzicht en verandering je eruit haalt. Je bepaalt zelf het tempo. Je kunt pauzeren, terugspoelen en alles opnieuw bekijken wanneer je maar wilt.
Het is een online masterclass. Na betaling krijg je direct toegang tot alle materialen.
Ja, dat kan zeker. Je kunt ons altijd mailen als je graag extra begeleiding wilt of er samen met iemand naar wilt kijken. Dan denken we met je mee over de mogelijkheden.
Dat gebeurt zelden, maar mocht dat zo zijn, laat het ons weten. Stuur ons een mailtje – we denken graag met je mee. Je hebt ook gewoon recht op een niet-goed-geld-terug garantie. Dus voel je vrij om het uit te proberen.
Nee, dit is geen behandeling of diagnose. Maar het is wel een hele waardevolle stap naar meer zelfinzicht. Voor sommigen een mooie aanvulling op therapie, voor anderen juist een laagdrempelig begin.
Ja – mits je bereid bent om ermee te oefenen. Het is geen magische oplossing, maar je krijgt tools in handen waarmee je zelf invloed kunt uitoefenen op je gedachten en gedrag. En hoe vaker je ermee oefent, hoe krachtiger het effect.
Dat is heel begrijpelijk. Je hoeft niets perfect te doen. Je kunt het op elk moment opnieuw bekijken, terugpakken of in kleine stapjes doen. Elke keer dat je ermee oefent, zet je al iets in beweging.
Je krijgt de volledige video van de masterclass (±60 min), een praktisch gedachtenschema als werkblad, uitleg met herkenbare voorbeelden en concrete oefeningen die je meteen kunt toepassen.
Dan mag je ons altijd mailen. We denken graag met je mee, ook na afloop. Je hoeft het niet alleen te doen. Als je lid bent van onze community kun je hier ook vragen stellen aan andere ervaringsdeskundigen.
Nee, deze masterclass is speciaal ontwikkeld voor volwassenen. De voorbeelden, opdrachten en uitleg zijn gericht op volwassenen die zelf worstelen met ADHD of zich daarin herkennen.