Jouw AD(H)D-kompas: ontdek je kernwaarden in 30 dagen*
Misschien herken je dit...
Je doet heel hard je best en houdt alle ballen in de lucht. Aan de buitenkant ziet niemand dat er iets met je aan de hand is. Maar ondertussen voel je: ergens ben ik mezelf kwijtgeraakt. Je hoofd is vol. Je raakt snel overprikkeld. En als iemand vraagt: "Wat wil jij eigenlijk?" schiet je hoofd alle kanten op. Of blijft het stil.
Misschien heb je een diagnose gekregen, zoals ADD of ADHD. Maar misschien ook niet.
Hoe dan ook: je bent niet 'stuk'. Je bent niet zwak, te veel of te gevoelig.
Je hebt net zoals ik een brein dat anders werkt. En dat brein vraagt niet om meer discipline en trucjes om 'normaal te zijn', maar om een andere manier van werken en leven.
Deze cursus helpt je in 30 dagen te ontdekken wat echt belangrijk is voor jou, zodat je keuzes kunt maken die passen bij wie je bent. Niet in theorie, maar in kleine dagelijkse stappen.
Zodat je stap voor stap meer grip krijgt op AD(h)D.
Hoi, ik ben José Schrijver
Als vrouw met ADD weet ik hoe makkelijk je met een wandering mind het contact met jezelf verliest. Jarenlang paste ik me aan. Deed wat er van me werd verwacht. Tot ik op een dag vooral op wilskracht leefde en mezelf onderweg was kwijtgeraakt.
10 jaar geleden, toen ik een burn-out kreeg en de diagnose ADD volgde, ben ik op reis gegaan. Letterlijk. Ik kocht een oude schildersbus in Nieuw-Zeeland, bouwde die om tot camper, en ging op zoek naar wie ik ben, na jaren aanpassen. Wat ik belangrijk vind. Wat bij mij past.
Onderweg ontdekte ik hoe essentieel het is om te weten wat belangrijk is voor mij. Ik ging steeds vaker zeggen: dit is wie ik ben, dit past bij mij, hier krijg ik energie van.
Stap voor stap namen mijn ADD-symptomen af, omdat ik steeds meer ging leven in lijn met wie ik ben. Dit gun ik iedereen!
Stel je eens voor...
De dag begint in rust. Geen gevoel meer dat je achterloopt nog voor je bent begonnen. Je zegt makkelijker 'nee', zonder dat knagende schuldgevoel. Maar je kan ook voluit 'ja' zeggen. Want je voelt sneller wanneer iets klopt voor jou, en durft daar ook naar te handelen.
Grenzen zijn helder. Keuzes kosten minder energie. Geen eindeloze twijfel meer of je het goed doet, want je weet waarom je ergens ‘ja’ of ‘nee’ tegen zegt. Prikkels van buitenaf raken minder hard, omdat je steviger staat.
En misschien wel het allermooiste:
Je voelt weer wie je bent. Niet perfect. Maar wél helemaal jezelf.
Dat geeft ruimte. Energie. Rust.
Weten wie je bent zorgt voor:
rust en overzicht in je hoofd
makkelijker keuzes maken, zonder keuzestress
duidelijk je grenzen voelen en aangeven
meer energie overhouden voor waar je blij van wordt
weer zin en richting ervaren in je leven
En uiteindelijk: meer grip op AD(h)D symptomen zoals chaos, onrust, uitstelgedrag, niets afmaken en overweldiging.
Online cursus: Jouw ADHD-kompas: ontdek je kernwaarden in 30 dagen
In deze praktische en rustgevende cursus neem ik je stap voor stap mee in het proces dat mijzelf enorm geholpen heeft: ontdekken wat voor jou echt belangrijk is, zodat je keuzes kunt maken die bij je passen.
Je krijgt 30 dagen lang kleine opdrachten waarmee je in je eigen tempo gaat voelen, onderzoeken en ontdekken wat richting geeft in jouw leven. Je ontdekt wat jouw belangrijkste kernwaarden zijn. De korte inspiratievideo's helpen je stap voor stap om er ook echt naar te gaan leven.
De cursus is speciaal ontwikkeld voor mensen met een wandering mind, met of zonder diagnose ADD of ADHD. Heldere uitleg, laagdrempelige opdrachten, direct toepasbaar in je dagelijks leven.
Wat je leert:
Weer in contact komen met wat voor jou belangrijk is
Jouw belangrijkste kernwaarden helder krijgen
Herkennen wanneer je jezelf verliest in aanpassing of pleasegedrag
Keuzes maken die passen bij wie jij bent, en daar stap voor stap naar leren leven
Ruimte creëren voor meer rust, richting en energie in je dagelijks leven
Na 30 dagen heb je je kernwaarden helder op papier, inclusief actiepunten die je helpen om het in de praktijk te brengen. En dit geeft zoveel rust!
Je doet alles in kleine, haalbare stappen. Op jouw manier en in je eigen tempo.
"Weten wat je belangrijk vindt, maakt keuzes lichter."
Voor wie is dit?
Als jij het volgende herkent, is de cursus voor jou.
Je voelt dat je geleefd wordt en jezelf onderweg bent kwijtgeraakt.
Je twijfelt vaak over keuzes, weet niet wat echt bij je past en dit maakt je onzeker.
Je raakt snel overprikkeld en loopt jezelf daardoor makkelijk voorbij.
Je hebt (of herkent jezelf in) ADhD en verlangt naar rust, richting en energie.
Je hoeft jezelf niet opnieuw uit te vinden. Je mag gewoon steeds meer worden wie je bent.
Wat heb je bereikt na de cursus?
Steeds meer grip op ADhD, omdat je weet wat belangrijk is en waar je voor staat
Je maakt keuzes die passen bij jouw kernwaarden en geeft makkelijk je grenzen aan
Je leeft steeds meer op jouw voorwaarden, met meer rust, energie en vertrouwen
Ik heb enorm goede stappen gezet in mijn werk de afgelopen tijd. ik had niet echt gedacht dat dit het effect zou zijn van de online training, maar het heeft me echt geholpen deze stap te zetten! Bedankt daarvoor! ❤️🙏🏻
Bericht van een cursist in de community
Wat maakt deze cursus anders?
Leren in kleine stappen: maximaal 15 minuten per dag, zodat het past in je drukke hoofd en leven.
Ontwikkeld voor een wandering mind: intuïtief, gevoelig en snel afgeleid? Juist dan werkt deze aanpak.
Gemaakt door iemand die zelf weet hoe het voelt om jezelf kwijt te zijn (en terug te vinden)
Geen trucjes of kunstjes, maar blijvend inzicht in wat voor jóu werkt.
Een veilige community waar je kunt delen, herkennen en leren van elkaar.
Je mag ruimte maken voor wat jij belangrijk vindt. Dat is geen egoïsme, dat is zelfzorg.
Wat krijg je precies?
30 dagen lang een korte reflectieve opdracht in je inbox (max. 15 min per dag)
Inspirerende video's en audio's in jouw eigen leeromgeving
Verhalen van een ervaringsdeskundige
Levenslang toegang tot alle materialen
Toegang tot een besloten community waar je ervaringen deelt en van elkaar leert
30 dagen lang, elke dag een korte opdracht die ongeveer een kwartier duurt
Inspirerende opdrachten en video’s, vol herkenbaarheid en praktische tips
Zelfinzicht en helderheid waar je de rest van je leven op kunt bouwen
En gewoon even om te laten weten @joseschrijver , ik vind het een heel goede manier dat je de volgende les pas krijgt als je aangeeft dat je er klaar voor bent. 😊 Op deze manier voelt het nooit alsof je 'achterop' loopt, wanneer de mails zouden blijven komen. Soms denk ik wel, goh ik zou er wel meteen nog eentje willen doen, maar dat gaat dan weer niet. Maar tegelijk ben je verplicht om het even te laten bezinken. Dus ook positief!
Cursist
En wat als je niets verandert?
Dan blijf je misschien nog wel even doorploeteren op wilskracht. Dat lukt je echt wel, want je hebt dat al zo lang gedaan. Maar het wordt steeds lastiger om te voelen wat je zelf eigenlijk wilt. Keuzes maken blijft zwaar en slopend. Grenzen stellen blijft moeilijk. Je wordt steeds vaker geleefd door wat er op je afkomt.
Langzaam sluipt het erin: je raakt verder verwijderd van jezelf. Minder energie, minder zin, meer onrust. Misschien zelfs het gevoel dat je jezelf nog meer kwijt raakt.
En dat zou zo zonde zijn.
Want hoe eerder je weer helder krijgt wat je belangrijk vindt, hoe lichter het wordt. Hoe meer ruimte er ontstaat. Hoe makkelijker het wordt om jezelf weer te voelen, en daar keuzes op te baseren.
Dat hoeft niet groots. Niet perfect. Het kan met kleine stapjes.
Ervaringen van anderen...
De cursus (ik ben nog niet klaar) heeft me hele verrassende inzichten gegeven, niet alleen over mijn ADD. De afgelopen tijd heb ik heel veel heftige dingen meegemaakt. Meestal zou ik helemaal van slag zijn, maar een van mijn kernwaarden helpt me nu enorm om hier beter om te gaan. Heel blij mee.
Het is zo fijn om deze cursus samen te doen en van elkaar te leren!
M (35)
Net een week begonnen. Ik vind de opdachten enorm fijn en ze geven heel veel richting. Dankjewel José!
Ik wist al het nodige over ADHD en vind het enorm waardevol om nog meer inzicht te krijgen in mezelf, wat me kan helpen in het komende jaar. En het is fijn om dit te kunnen delen met andere wandering minds
- G (32)
Inmiddels heb ik mijn baan opgezegd en ga ik iets doen wat veel beter past. ik had niet echt gedacht dat dit het effect zou zijn van de online training, maar het heeft me echt geholpen deze stap te zetten! Bedankt daarvoor! ❤️🙏🏻
Ik ben pas 2 dagen geleden begonnen en tot nu toe vind ik de cursus al zo waardevol!
R.
Ik vind het zo interessant om te lezen wat iedereen voor werk doet, dat zijn beroepen waarvan ik regelmatig denk: zoveel afwisseling, zingeving en contact met mensen moet toch perfect zijn voor een wandering mind (in tegenstelling tot mijn 'saaie' kantoorbaan). Zo zie je maar dat het het gras groener lijkt bij de buren en de realiteit veel weerbarstiger is.
Ik heb dit pad zelf bewandeld, en weet hoe het is. Het was niet perfect. Maar het bracht me wel steeds dichter bij wie ik wil zijn. Jij kunt dat ook.
Wil jij jezelf weer beter leren kennen?
Meld je nu aan
Gun jezelf die helderheid, rust in je hoofd en richting in je leven.
Je hoeft het niet alleen te doen: in de community kom je in contact met anderen die in hetzelfde proces zitten.
Start vandaag, en voel over 30 dagen al verschil.
Veel Gestelde Vragen
Ik heb geen officiële diagnose ADHD of ADD. Is deze cursus dan wel voor mij?
Zeker. De cursus is speciaal gemaakt voor mensen met een wandering mind: druk in je hoofd, snel overprikkeld, moeite met keuzes of richting. Of daar nu een diagnose aan hangt of niet, herkenning is genoeg.
Wat als ik geen tijd of energie heb om nóg iets te proberen?
Precies daarom is deze cursus er. Het is geen ingewikkeld en lang programma, maar een uitnodiging om kleine, haalbare stapjes te nemen. Iedere dag een mini-inzicht. Je hoeft niks perfect te doen. Zelfs als je maar een paar lessen volgt, kan dit verschil maken. het volgen van de cursus mag licht en mild zijn, juist als je al overprikkeld bent.
Hoeveel tijd kost het per dag?
Ongeveer 10 tot 15 minuten per dag. Je krijgt elke dag een korte opdracht die makkelijk past in je dag. Geen urenlange video’s of zware reflectiesessies. Juist geschikt als je weinig energie of concentratie hebt.
Wat als ik een paar dagen niks doe?
Dat is helemaal oké. Je mag het helemaal in je eigen tempo doen. De opdrachten blijven beschikbaar, en je houdt levenslang toegang tot alle materialen. Het gaat niet om perfect meedoen, maar om stapjes zetten wanneer jij eraan toe bent.
Is deze cursus ook geschikt voor kinderen met ADHD of ADD?
Nee, de cursus is gemaakt voor volwassenen.
Wat als ik mijn kernwaarden helemaal niet kan vinden?
Geen zorgen. Je hoeft het niet meteen ‘goed’ te doen. Door kleine reflectieve opdrachten ontdek je stap voor stap wat jou energie geeft en richting biedt. Vaak zit dat al in je — je hoeft het alleen weer even helder te krijgen.
Ik ben bang dat ik na 30 dagen nog steeds niet weet wat ik wil.
Dat is een begrijpelijke gedachte. Maar zelfs als je onderweg twijfelt, kom je al dichter bij jezelf. Je zult merken dat veel puzzelstukjes juist door het proces zelf op hun plek vallen. Het gaat niet om perfecte antwoorden, maar om helderheid in kleine stappen.
Is het nodig dat ik mijn leven omgooi na de cursus en extreme dingen ga doen?
Zeker niet. Na 30 dagen heb je helder wat voor jou belangrijk is. Daarna bepaal je zelf hoe en wanneer je stappen zet. Soms geeft al één inzicht al veel ruimte. Kleine veranderingen kunnen al veel verschil maken.
Wat als ik het niet helemaal afmaak?
Dat mag. Je hoeft het niet perfect of volledig te doen om er iets aan te hebben.
Soms kan één inzicht uit een enkele opdracht al het begin zijn van veel verandering. Juist omdat je werkt met kleine, reflectieve vragen, ontdek je vaak al snel wat er écht speelt voor jou.
Het is geen alles-of-niets traject. Je haalt eruit wat je op dat moment kunt en wilt doen. En je hebt levenslang toegang, dus je kunt altijd later verder gaan als je er weer ruimte voor voelt.
Moet ik alles perfect doen om resultaat te merken?
Nee. Juist niet. Dit is geen alles-of-niets aanpak. Al na een paar opdrachten krijg je vaak al inzichten die verschil maken. Elk klein stapje telt.
Is er begeleiding of contact met anderen?
Je krijgt geen een-op-een begeleiding, maar toegang tot een besloten communitygroep. Hier kun je delen, vragen stellen en inspiratie opdoen met anderen die ook onderweg zijn. Ik ben hier zelf ook aanwezig en beantwoord regelmatig vragen. Je hoeft het dus niet helemaal alleen uit te vogelen.
Kan ik deze cursus ook cadeau doen aan iemand anders?
Wat een mooi idee, ja dat kan zeker!
Stuur me even een berichtje via e-mail of Instagram, dan regel ik een cadeaulink voor je.
Wat als de cursus toch niet bij me past?
Ik wil dat deze cursus je écht helpt. Mocht je na afloop geen nieuwe inzichten hebben opgedaan, dan zoeken we samen naar een oplossing, of je krijgt je geld terug. Zonder gedoe.
Is dit wel geschikt als ik al begeleiding of therapie heb?
Ja. Deze cursus sluit juist mooi aan bij wat je al doet. Het geeft je extra inzicht in jezelf, wat je kunt gebruiken naast eventuele therapie, coaching of medicatie.
Ik ben bang dat het confronterend wordt.
Het proces is mild en uitnodigend. Je kijkt met nieuwsgierigheid naar jezelf. Er is ruimte om stil te staan, maar geen zware confrontaties of verplichtingen. Alles op jouw tempo, met zachtheid.
Wat als ik niet elke dag kan meedoen?
Je hoeft niet elke dag perfect mee te doen. De opdrachten blijven beschikbaar, en je hebt levenslang toegang. Het gaat niet om perfectie, maar om kleine stapjes die je op je eigen tempo zet